Ok śmieci wyczyszczone więc mogę prowadzić dalej dziennik. Poleciały dzisiaj plecy + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba [...]
[...] była:D. Szczególnie jak przed wypłatą lodówka była , przychodziła wypłata a tam trzabylo wtargac 4-5 reklamówek Ale fakt faktem, co to za chłop co 100kg nie waży %-), 3 rok podchodzę do 100 i ni chooya, moze tym razem, w 2015 było 98 max, w 2016 bylo 93 i nie chcialo za cholere isc dalej Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-23 14:52:34
[...] redu i juz bedzie zmierzać ku 80kg. daje 4 fotki 3 rano po śniadaniu i 1 po treningu nog, nie mogem nóg napiąć bo wszystko puszcza i się trzęsie . Zoabczymy co to będzie dalej, narazie psycha siada przy takim czymś ;/. Cały czas czuje sie wydęty , niby 78cm w pasie rano ale wszystko sie zatrzymuje . No ae mma nadzieje że wytrzymam.. równo [...]
[...] startować. A dlaczego by nie ryzykować i nie próbować? tylko j**ać jak rzesza dzien w dzien na stanowisku? . Gdybym szedł takim myśleniem a nie celem startów , to bym robił dalej na wsi za 1400-1500zł od kilku lat Zresztą , praca to bardzo kontrowersyjny temat. Jeden chce poprostu ją mieć i się cieszyć że ją ma i dostawać co miesiąc swoją [...]
[...] strawności siły i czego tylko nie wymyślicie,przydatnego na Ziemi i w Kosmosie. Tylko trzeba to dopasować do fabuły,by miało to logiczną ciągłośc i kolejne drużyny mogłyby dalej to sensownie rozwijać. Może się to teraz wydaje jakieś enigmatyczne ale jak już ruszy-wszystko będzie jasne i co najważniejsze bardzo ciekawe i sprawiające dużą radochę [...]
[...] po prostu łatwo mi takie coś zapamiętać ;) Myślę że żeby się dowiedzieć dokładnie co mi jest musiał bym zrobić jakieś dokładniejsze badania i na nich dopiero opierać jakieś dalej idące wnioski. Póki co wiem że boli i nie przestaje. Lekarz przepisał mi lek przeciwzapalny Dicloberl Retard (podobno najlepszy) ale tak mnie po nim żołądek napier*ala [...]
[...] Nie znalazłem żadnego badania, które by sugerowało, że niskie tłuszcze mają zły wpływ na zdrowie, a wręcz przeciwnie, nie obniżają też poziomu testosteronu. A tutaj widzę dalej rok 2001 i jak mantra się klepie 1-1,5g tuscu. Może ktoś mi wyjaśnić zasadność stosowania na redukcji aż tak dużej ilości tłuszczów? Gdzie potrzebna jest przede [...]
Hcg leci cały czas nawet przy trt ale samo hcg + sermy biorę od listopada .Badania robiłem co 2-3 mce - zalecenia lekarza brać hcg dalej teraz biorę hcg 1000ui e3d + ew clomid pon a tamox czwartek jeśli źle znoszę sermy ,a na pytanie czy większe dawki hcg pomogą - nie ma potwierdzonej skuteczności badania potwierdzają ze jądra [...]
[...] stawiasz na dietę 1500PLUSkacl (spokojnie 1800kcal w zdrowych produktach), ćwiczysz 3 razy w tygodniu na siłowni i rzadko biegasz, każdego dni się rozciągasz. Tak przez pół roku, czyli masz trzy ośmiotygodniowe mikro cykle treningowe. Potem korekta i dalej ciągniesz budowę masy mięśniowej. Marzenia o brzuchu odstawiasz na 2-3 lata. Pozdrawiam.
Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]
[...] pierwsze podejście sprawiało mi największy ból, później troszkę mniejszy, ale niekiedy boli dość mocno. W grudniu i styczniu próbowałem dodać ćwiczenia na poręczach, może to przez to. Codziennie czuję ból podczas mycia twarzy. W styczniu zrobiłem sobie 2 tygodnie odpoczynku, ale niewiele pomogło więc wróciłem do ćwiczeń. Co robić dalej?
Ja jeszcze raz podkreślę to co pisałem wyżej - jeśli jest milion wersji rozwiązania - to polecam zacząć od najprostszego i skupić się w nim na modelowaniu szczegółów (technika, zakresy powtórzeń, objętość, intensywność itp. - z naciskiem na tę technikę właśnie - ona nie musi być idealna, perfekcyjna i pedantyczna - ma być skuteczna i bezpieczna). [...]
[...] Akcesoria . Ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Bulgarian squat 4x8 25kgx8/8/8/8 /strona 4.ghd hip extension 4x8 z dodatkowym ciężarem 20kg 5.db row 4x8 22,5kg x8/8/8/ /strona 6. Nogi do drążka 4x9 Filmik z kucania. W pierwszym powtórzeniu tylko poleciałam nieco na palce, dalej już było mi równo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KeWX42SfX5s
matylda a gdzi ejakas wypiska btw kcal ? i dlaczego dalej 4 posilki w jakich godzinach je jesz ? no i tak nie przejmujesz sie zbytnioo.. ja ci pisze ze musisz jesc co 2-3 h a ty dalej planujesz 4 posilki --> to oznacza nie przejmowanie sie ^^ trening narazie moze zostac jak sie mu przyjrzalam i rozszyfrowalam to co tam wypisalas to jest to [...]
[...] Żelazna zasada mówi że makaron gotować najpierw tylko do podanej na opakowaniu minimalnej granicy czasu. Trzeba próbować. Jeśli makaron czuć jeszcze mąka - gotować dalej i po 1 min zrobić próbę i tak dalej, aż do uzyskania odpowiedniej miękkości.Kalorie 2680/4=670 kcal na 1 osobę. Zaw. tł. mała Źródło fosforu. Ryż z warzywami i sosem [...]
[...] przygotowanie w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - delikatesowe, więc podejrzewam, że mają w sobie trochę cukru (bo jakoś bardzo mi smakował ten dzisiejszy) Mogę dalej je jeść? Czy powinnam kupić choćby light, a jak nie, to co proponujecie? Oczywiście po tej diecie, na pewno nie osiągnę mojego maksimum, (jak chodzi o prawidłową wagę) [...]
[...] istnieje tylko w polskim internecie (przegladalem bardzo duzo serwisow zagranicznych i nie spotkalem sie na zadnym z nich z tym programem). Dla tych wszystkich, ktorzy dalej twierdza, ze Air Alert II to ten sam trening co Super Dunks II mala rada: w tym drugim treningu harmonogram zostal doslownie zmasakrowany! Liczby figurujace w nim sa [...]
[...] po sobie ze odkładam duze ciezary i po miesiacu czy dwoch leci mi skok co jest spowodowane spadkiem siły(to jest w ksiazkach wszytsko napisnae),dlatego w okresie startwoym dalej przysiadamy ale zadziej,tzn podtrzymujemy zdobyta siłe a np skupiamy sie bardziej na mocy.....jakos tak to było.ale nigdy nie zaprzestajemy treningow siłowych bo sila [...]
Nie no jak jestes juz pod koszem i wisisz na nim to widać ze jestes wysoki dosyć tylko zmylila mnie ta perspektywa jak jestes dalej od kosza i dpoero biegniesz do niego wtedy kamera tak zmienia perspektywe ze czlowiek wydaje sie nizszy jakos.Nie no co do zasiegu jak najbardziej wierze bo ja sam mam 193 cm i zasieg mam 250-251 cm.Jeszcze raz [...]
wokalista jednego z punkowych kapel słusznie okreslił ze ci co teraz graja na scenach czyli t love i kompi współpracowali a prawdziwy punk rock dalej siedzi tam gdzie był(moze to był wywód zazdrości o kariere ale coś w tym jest) bzdura, dopiero pokolenie pózniej hip-hopowcy zaczeli mowic wprost, jak ktos nie wyrosl z podziemia to dlatego ze byl [...]
gienus12 - mass and strenght
